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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(z中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高hēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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