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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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