白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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