一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)的。

　　关于一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程以(yǐ)及(jí)一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米正常，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)，一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千米(mǐ)远(yuǎn)，一小时步行大概(gài)多少千米等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下知识：

一小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可(kě)以增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步(bù)行一个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是步行

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