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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别(jié)退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。