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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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