年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字事迹100字鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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