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冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界(jiè)纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)跑最(zuì)快的(de)时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们(men)说到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是(shì)否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这还(hái)是要(yào)依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施(shī)压(yā)，认为自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些(xiē)数(shù)据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经历长(zhǎng)时(shí)间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想(xiǎng)。