随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么