随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健(j寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思iàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。<寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思/p>

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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