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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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