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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常(c为什么风流女人看指甲háng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。为什么风流女人看指甲p>

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重(为什么风流女人看指甲zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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