睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高现在天气热了(le)有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的(de)习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡(shuì)不(bù)就区别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高以及(jí)为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高，午睡一(yī)小时相当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应速(sù)度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性(xìng)不午睡的(de)人，如果身体不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)群可能(néng)会出(chū)现视力下(xià)降(jiàng)的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间(jiān)段(duàn)中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活(huó)作(zuò)息习(xí)惯(guàn)、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四(sì)期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深(shēn)度睡(shuì)眠期间人(rén)的(de)脑力(lì)和体力均可得(darctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？é)到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)服(fú)用加深睡(shuì)眠(mián)的(de)药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安眠类(lèi)的西药(yào)一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服(fú)用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响(xiǎng)晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在(zài)半(bàn)小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也(yě)会(huì)容(róng)易使人(rén)睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的症状，需(xū)要(yào)及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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