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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pá音域划分从低到高，人声音域划分i)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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