年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不(bù)建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(d毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗e)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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