老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在。

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