老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīn勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？: #ff0000; line-height: 24px;'>勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？g)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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