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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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