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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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