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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这(空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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