随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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