老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(ch张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表ē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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