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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶是最古老的天然饮料之(zhī)一(yī)，被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶牛身(shēn)上所挤(jǐ)出来的(de)。

　　在不(bù)同国(guó)家，牛奶也分有(yǒu)不同的等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是(shì)，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙(gài)磷比(bǐ)例非(fēi)常适当，利于钙的吸(xī)收。

　　种类复(fù)杂，至(zhì)少有100多种，主(zhǔ)要成份有水、脂肪、磷脂、蛋(dàn)白(bái)质(zhì)、乳糖、无机盐(yán)等。

牛奶的(de)食用禁忌

　　牛奶并不是(shì)越浓越好的。

　　有人认为，浓牛奶的营养价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶不过是(shì)水(shuǐ)的比例(lì)减小了(le)而已。

　　如果本身肠(cháng)胃就比较(jiào)弱的人喝浓牛奶的话，则会引起(qǐ)腹泻、我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词便(biàn)秘、食欲不(bù)振等不良(liáng)问我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词题。

　　牛奶不能和(hé)巧克力(lì)搭配。

　　有人喜(xǐ)欢将牛奶和巧克力搭(dā)配在一起食用(yòng)，认为这样味道更好，实(shí)际上将牛奶和巧(qiǎo)克力(lì)一起吃(chī)的话(huà)，就引(yǐn)起(qǐ)草酸(suān)反应，严重的话甚至会(huì)引(yǐn)发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不(bù)能和(hé)稀饭等一(yī)起(qǐ)食用。

　　有人认为将(jiāng)牛奶和稀(xī)饭(fàn)一(yī)起食用，可以做到(dào)营养互补。

　　实际上这种做法是不正确(què)的。

　　牛奶中的维生素A会(huì)被稀(xī)饭中的(de)脂(zhī)肪氧化酶破坏(huài)，所(suǒ)以应(yīng)该分开食用(yòng)。

　　不要空腹喝牛(niú)奶。

　　有人喜欢在早(zǎo)上空腹喝(hē)牛奶，认为这(zhè)样可(kě)以为身(shēn)体(tǐ)补充营(yíng)养，其实这(zhè)样做是错误(wù)的。

　　早上空(kōng)腹(fù)喝牛奶的(de)话，牛(niú)奶中的蛋白质会被迫转化(huà)为热量消耗掉(diào)，这样实际上(shàng)是起(qǐ)不到(dào)什么营养滋补(bǔ)作用的。

　　最好的做(zuò)法是餐后两个小时左右(yòu)喝牛奶(nǎi)，这样牛奶中(zhōng)的营养(yǎng)才能最大限度(dù)的(de)被人体吸收。

　　不要用牛(niú)奶送服药。

　　有人喜(xǐ)欢吃药(yào)的时候，用牛(niú)奶(nǎi)送服，这样做会(huì)破坏药物(wù)中的有效成(chéng)分，起不到治疗(liáo)疾病的目的。

　　牛奶(nǎi)不要(yào)煮沸。

　　大家在煮(zhǔ)牛奶的(de)时(shí)候，不要将牛奶煮沸，这样(yàng)会破坏牛(niú)奶中(zhōng)的(de)营(yíng)养成分(fēn)，另外(wài)，在煮牛奶的(de)时候，也不要往里面(miàn)加糖，否(fǒu)则(zé)会危(wēi)害我们的身体健康，最好是(shì)煮完之后再加。

　　牛奶不(bù)能和茶一(yī)起(qǐ)饮用(yòng)。

　　如果(guǒ)将茶和牛奶(nǎi)一(yī)起饮用的话，茶叶中(zhōng)的鞣酸会阻(zǔ)碍人体对牛(niú)奶中钙的吸收，所以大家在喝牛奶的时候，一定要注(zhù)意不(bù)要喝茶一起饮用。