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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zh苏州区号是多少òng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到苏州区号是多少的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)苏州区号是多少揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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