练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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