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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè为什么球星都觉得梅西是最佳)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàn为什么球星都觉得梅西是最佳g)前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，为什么球星都觉得梅西是最佳此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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