一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析如下(xià)：步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运(yùn)动的(de)。

　　关于一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间路程以及(jí)一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米正(zhèng)常，一小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多少千米远，一小时步行大(dà)概(gài)多少(shǎo)千米等问题(tí)，小编将为你整理以下知识：

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的(de)发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是(shì)步(bù)行

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