绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每1徐海为是谁？00克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易(yì)酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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