随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反(f金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗ǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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