随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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