年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(ji特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任ā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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