老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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