骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōn磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子g)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在。

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