睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高现在天气热了(le)有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于(yú)睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小(xiǎo自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗)时相当(dāng)于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬(áo)夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉(jué)疲(pí)惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中(zhōng)精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工(gōng)作(zuò)或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会(huì)导致视(shì)物负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人(rén)群可(kě)能会(huì)出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可能(néng)与不(bù)良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可(kě)得到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也(yě)可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西(xī)药一定要(yào)在医(yī)生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功能(néng)得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会(huì)引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很(hěn)容易长胖自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时(shí)的(de)去医(yī)院就诊。

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