白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气(q丁二醇和丙二醇是不是酒精ì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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