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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用(yòng1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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