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　　5公里世(shì)界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少以及10公里世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少是(shì)哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)配速等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和女子，目前男(nán)子(zi)的最快(kuài)时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需(xū)补充能(néng)量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不(bù)要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受的过程，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱(qū)使跑者为了(le)跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(shè)备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久理，实(shí)际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子(zi)你(nǐ)的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。