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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kà杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果n)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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