年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润tíng)以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润