减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以(yǐ)吃的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的吃，但是需要避免过量的吃。虽然(rán)在减肥的阶段，但也需要补(bǔ)充(chōng)营(yíng)养物质(zhì)，

　　如果根据自身(shēn)的情况，只是少(shǎo)量(liàng)或者(zhě)适(shì)量的吃零食，做(zuò)到了摄入的(de)热(rè)量低于消耗的热量(liàng)，同样具有减肥的效果，但(dàn)是并不(bù)可以过量(liàng)的吃零食(shí)。

　　如果过量的吃零(líng)食会(huì)导致(zhì)有多余的热量(liàng)转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而会导致(zhì)减肥的效果减弱。

减肥食品(pǐn)前十(shí)排行(xíng)榜(bǎng)

　　减(jiǎn)肥食品排(pái)行榜前10有：玉米，山药，红薯，土(tǔ)豆(dòu)，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉(yù)米是(shì)十大降压食品之一，也是减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)，玉米富含膳(shàn)食纤维，四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震能解(jiě)决便秘的问题(tí)，最重要的(de)是，玉(yù)米是一种(zhǒng)非常美味(wèi)的食品，其吃法多种多样，不但(dàn)可以煮着(zhe)吃，还能烤着吃(chī)，所以(yǐ)减肥吃的话也不(bù)怕单调。

山(shān)药

　　山药是我们常见的一种食(shí)材，我们(men)常将(jiāng)四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震其与骨头或鸡(jī)肉搭配(pèi)，熬成可(kě)口(kǒu)、营(yíng)养丰富(fù)的汤，当然(rán)有时(shí)也可以做(zuò)成(chéng)醋滑山药，总之，它是一种脂肪(fáng)含量很低(dī)的食品(pǐn)。

红薯

　　红薯是很多(duō)人(rén)都喜欢(huān)吃的，尤其是在冬天，吃烤(kǎo)红(hóng)薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯(shǔ)中的膳食纤维丰富，对(duì)于润肠通便和(hé)饱腹有很好(hǎo)的效果(guǒ)。

土豆(dòu)

　　许多人都喜欢吃(chī)土豆，它不(bù)仅(jǐn)是(shì)一种美味的蔬菜，还是(shì)一(yī)种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极(jí)低(dī)，所含的维他命C非常(cháng)高，比普通水(shuǐ)果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维(wéi)他命B的含(hán)量比较高，其常见的做(zuò)法是将其(qí)与瘦肉(ròu)一起炒(chǎo)，这两种食物一起炒，能够(gòu)补充每个人身体(tǐ)所(suǒ)需的蛋(dàn)白质(zhì)。

　　而(ér)且豌(wān)豆制(zhì)成的小(xiǎo)零(líng)食，在(zài)市场上很(hěn)受欢(huān)迎(yíng)。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿豆(dòu)是生活中常见的(de)豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有(yǒu)时把(bǎ)绿豆打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起(qǐ)红豆，很多人会把它和(hé)相(xiāng)思(sī)联系(xì)在(zài)一起。

　　红豆的医(yī)疗效果是非常好(hǎo)的(de)，常见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要注(zhù)意选(xuǎn)择赤(chì)小豆(dòu)，这两者能(néng)帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气(qì)，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的(de)营养是众所周知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的(de)问题，可以经常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种粗粮，其常(cháng)见的做法就是(shì)煮杂粮(liáng)粥，而且这种米很难煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要(yào)提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里面含(hán)有很多(duō)维生素和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖胃(wèi)补血(xuè)的作用。

燕麦

　　许多人(rén)减肥(féi)时会吃燕麦来(lái)代替早餐(cān)、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦(mài)片(piàn)没有任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特(tè)别强，而(ér)且(qiě)热量很低，因此成为减肥的热门食(shí)物(wù)之一(yī)。

容易饱腹(fù)又超低热量的零食-10种超(chāo)低(dī)卡减(jiǎn)肥零食(shí)推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于减(jiǎn)肥的人来说很多东西都不能吃(chī)，可是看着那些都系(xì)就(jiù)忍不住的，那么几(jǐ)乎(hū)没有热量的(de)零食有哪些呢？这些(xiē)零(líng)食还能饱腹，下(xià)面(miàn)我为大家(jiā)详细的介绍一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食(shí)，感(gǎn)兴趣的(de)小伙(huǒ)伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼(bǐng)干(gàn)

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还可以，就是有(yǒu)点干(gàn)巴巴(bā)的(de)，超(chāo)市应该有(yǒu)卖，这(zhè)一(yī)类都是(shì)低糖(táng)和无(wú)糖的(de)!减肥(féi)的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看(kàn)过银魂(hún)的都(dōu)知(zhī)道(dào)吧(ba)?醋昆布是日(rì)本的(de)一种(zhǒng)传统平民零食，因为好吃(chī)不贵，而(ér)且还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带做的根本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗(shī)诗种草(cǎo)的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零食吃起来(lái)的口感是甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感(gǎn)觉(jué)，因(yīn)为只能(néng)进口，所以价格有点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分(fēn)之一个(gè)馒头，又(yòu)解馋(chán)又不胖的零食，吃(chī)到嘴里(lǐ)滑(huá)滑的，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是(shì)健康，用的都是(shì)天然果(guǒ)汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中提纯的中链甘(gān)油三酯)是美国企业家(jiā)模仿(fǎng)西(xī)藏(cáng)酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝了(le)居然能燃脂，用(yòng)它(tā)来代替部分早(zǎo)餐效(xiào)果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力(lì)布(bù)丁

　　 巧(qiǎo)克力(lì)是大部分(fēn)人的(de)爱(ài)宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视它为猛(měng)兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓(nóng)丝(sī)滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克力(lì)酱，不腻不涩(sè)。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的(de)鱼肠，大(dà)颗大颗的(de)芝士粒赫然(rán)而现，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看(kàn)到你们的双手!酸奶算是减肥(féi)圣品里最不(bù)可(kě)或缺的(de)食品之一，然而市面上很多酸奶，口感(gǎn)虽然很好(hǎo)，但是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是(shì)浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也(yě)很纯正不是假假(jiǎ)的(de)那(nà)种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都(dōu)是纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这款果泥是小宝宝的(de)辅(fǔ)餐但是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食(shí)物怎(zěn)么会以年龄来分别呢?!不过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添(tiān)加(jiā)任何(hé)添加剂的，满嘴(zuǐ)都(dōu)是新鲜(xiān)无公害的有机水果~健康又不长肉肉(ròu)，每天(tiān)都要在包包装上一袋才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水(shuǐ)果，他们(men)也太不占空(kōng)间了(le)吧!

10.芥末夹(jiā)心(xīn)烤海苔(tái)

　　 刚开(kāi)始被人安利的时候，我(wǒ)整(zhěng)个人是拒绝的芥末(mò)我(wǒ)是真的不大能接(jiē)受的。

　　不过这(zhè)款烤海苔把芥末处理得较为巧妙，不(bù)太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的(de)烤海苔，确(què)实(shí)有点睛之处了~而且，最(zuì)为(wèi)疲劳的时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的妹子，也(yě)不用想着节食啦(la)，这么(me)多(duō)好吃又能力低的零食，让你(nǐ)轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会有(yǒu)负罪感哦。

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