随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shu白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因ō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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