随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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