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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄#ff0000; line-height: 24px;'>银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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