随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(du柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹color: #ff0000; line-height: 24px;'>柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹ō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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