白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

未经允许不得转载：绿茶通用站群 日语jtest报名入口，日语jtest报名费