5公里世界纪录(lù)多(duō)少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特定的(de)学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录(lù)和(hé)非(fēi)体育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐(zhú室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过)渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个(gè)注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体(tǐ)出现不(bù)适(shì)的(de)时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过(guò)程，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服(fú)的节奏室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过跑完(wán)全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前(qián)男子的(de)最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

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