白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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