老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(k公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员āng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员<公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员/span>心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在(zài)。

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