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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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