练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(y顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉ì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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